26 Led

B+ 4 kroky pro nápravu nevyváženého těla

Posted by BĚŽEC TEAM
disbalance, disproporce, prevence zranění, silový trénink
25. 2. 2019

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu svých životů se snažíme sladit práci, děti, domácího mazlíčka a trénink, abychom si

06 Bře

Začátečníci

VIDEO B+ Jaké je správné držení těla při běhu?

prevence zranění, technika běhu, tréninkové tipy, začatečníci
7. 3. 2019

Správné držení těla je jedna ze základních dovedností každého běžce, jejímž prostřednictvím dokáže běžec minimalizovat riziko zranění, které vzniká z

15 Úno

Běžec 1, Trénink a Tréninkové tipy

7 cviků pro pevný zadeček

posilování hýždí, silový trénink, treninkové prostředky, začatečníci
17. 5. 2019

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců

27 Led

Zdraví

B+ Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

Plantární fascie, povázka chodidla, prevence zranění, strečink, zánět, zranění
24. 2. 2019

James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi

27 Led

Trénink a Tréninkové tipy

B+ 6 cviků, které by mě cvičit každý běžec

hamstringy, hrškový sval, lýtkový sval, quadricepsy, silový trénink, strečink, začatečníci
23. 3. 2019

Strečink je nedílnou součástí jakékoliv fyzické aktivity. Přestože, jak jistě sami znáte, doběhnout a vynechat protažení je lákavé. Strečink má

27 Led

Zdraví

Jakým jídlem podpořím hojení zranění?

glukóza, hojení zranění, prevence zranění, proteiny, výživa, zánět, zranění
27. 1. 2019

Chris Burnham Tvrdě se připravujete na právě začínající sezónu. Nastavili jste si cíle, vyrazili do posilovny a naběhané kilometry přibývají.

27 Led

B+ Tréninkové plány

5 minutový silový intenzivní kruhový trénink pro běžce

kruhový trénink, silový trénink
22. 2. 2019

Je nepsaným zákonem, že pokud se chceme zlepšit v jakékoli aktivitě, musíme tuto aktivitu vyvíjet opakovaně a často. Běh není

27 Led

Zdraví

Stabilizace hyperextenze (prohnutého) kolene ..

prohnuté koleno, silový trénink, strečink
27. 1. 2019

James Speck Genu recurvatum je stav, kdy je ve vzpřímeném stoji koleno prohnuté vzad. Recurvatum vzniká tehdy, jsou-li kolena v

27 Led

Zdraví

Jak soleus (vnitřní sval lýtka) natahuje a chrání koleno

lýtkový sval, prevence zranění, soleus, strečink, zranění
27. 1. 2019

Když jsem zjistil, že soleus natahuje koleno, byl to pro mě absolutní zlom v pohledu na biomechaniku nohy. Každý, kdo

26 Led

Trénink a Tréninkové tipy

Zvedání činek pro vytrvalostní běžce

silový trénink, trénink vytrvalosti
23. 3. 2019

Dřív, než zahájíte silový program, je potřeba pojmenovat oblasti, které mohou limitovat váš výkon. Omezení mohou vznikat při repetitivních činnostech: