Sign in

close
Create an Account

Shopping cart

close

Yishane Leeové

Také jste jako děti milovali lívanečky, ale dnes už máte pocit, že póouhým pomyšlením na ně nabíráte na váze? Zkuste náš recept.

Skvělá snídaně, která vám doplní energii před během.

„Když vaříš chutně, budeš mít i dostatek živin,“ říká populární americká kuchařka Catherine Ann „Cat“ Cora. Proto Cat používá i v tomto receptu na lívanečky plnotučné mléko, kterému se běžci, kteří si zakládají na životosprávě, obloukem vyhýbají. „Tuk dodá chuť, potřebujute cítit plnou chuť, aby vás jídlo uspokojilo. Uběhnout si pak pár kilometrů navíc, to za to stojí.“

  • 4 porce
  • Kalorie: 400
  • Tuk: 16g
  • Uhlohydráty: 52g
  • Proteiny: 15g

Seznam potravin a jejich množství

  • 1,5 šálku plnotučného mléka
  • 1 šálek instantních ovesných vloček
  • ¾ šálku polohrubé (i celozrnné) mouky
  • ¾ šálku borůvek
  • ½ šálku nakrájených vlašských ořechů
  • ¼ šálku ovesné mouky nebo ovesných otrub
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 2 lžičky medu
  • 1 lžička soli
  • 2 rozšlehaná vajíčka

Postup:
Do ovesných vloček nalijte mléko, přidejte prášek do pečiva a sůl. Do směsi jemně vmíchejte vejce. Přidejte suché části a med, míchejte, až se vše spojí. Když je těsto dobře promíchané, vmíchejte borůvky a ořechy. Naběračkou lijte těsto na rozpálenou vymaštěnou pánev, když se udělají bublinky a vajíčko v těstě je sražené, otočte a opečte z druhé strany. 

LÍBIL SE VÁM ČLÁNEK? SDÍLEJTE HO
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email

Aktuální číslo časopisu Běžec+ právě v prodeji

Pokud chceš dostat časopis hned jak ho doděláme ZAREGISTRUJ se k odběru právě teď.

Tištěná verze je opravdu exkluzivní. Obálka 250g křída mat a vnitřek 115 g křída mat spolu s formátem B5 nás řadí mezi nejkvalitnější časopisy na trhu co se technických parametrů týká. O těch obsahových nepochybujeme. Pouze v tištěné verzi budeme uvádět slevové kupony našich partnerů, které vám ušetří tisíce korun. Co třeba Adidas nebo Reebok od LionSport se slevou 30% nebo náš běžecký dres se slevou 20%? Protože chcemena Klokánka letos vybrat 250.000 Kč rozhodli jsme se věnovat z každého kusového prodeje časopisu Běžec+ 25 Kč ve prospěch Fondu ohrožených dětí – Klokánka.

Startovní balíček RUN FOR LIVE - BĚHÁM POD PSEM

Scroll To Top
Soubory cookie používáme pro zlepšení vašich zkušeností na našich webových stránkách. Prohlížením tohoto webu souhlasíte s naším používáním souborů cookie.