B+ Tréninkové plány

Běžecký kruhový trénink 6x jinak

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku. Využívá ho spousta atletů různého zaměření, úrovně i věku, za účelem rozvinout svaly těla k síle, zlepšit stabilitu i postoj. Cvičení jsou krátká a intenzivní, často využívají pouze váhy vašeho těla. Kruhový trénink zapojuje celé tělo, posiluje srdce, zlepšuje sílu, vytrvalost a pohyblivost. Břicho, záda, boky a horní část nohou jsou pro tělo zdrojem síly a rovnováhy. Vybudovat si silné tělo (jeho jádro) vyžaduje trénování mnoha svalů, které stabilizují páteř a pánev. Kruhový trénink 2-4x týdně má velký vliv na posílení síly tělesného jádra, které podpoří celé tělo:

  • Minimalizujete riziko běžných běžeckých poranění, jakými je plantar fasciitis (zánět šlachy spojující prsty nohy a patu), ITB syndrom (běžecké koleno), bolest holeně, syndrom tibiální hrany
  • Udržíte si lepší běžecký postoj
  • Vylepšíte rovnováhu a koordinaci
  • Zlepšíte běžeckou technioku

Kruhový trénink není nic nového pod sluncem, tento vysoce efektivní trénink provozují denně tisíce sportovců na celém světě, což samo o sobě jeho popularitu podporuje. Kruhový trénink totiž umožňuje zařadit několik typů cvičení do jednoho tréninku. Vysokou efektivitou je tento typ tréninku ideální pro dny, kdy máte málo času. Přestože je kruhový trénink velmi populární pro získávání či udržení dobré kondice, mezi běžci si své místo ještě nezískal.

Znamená to, že kruhový trénink není pro běžecké potřeby vhodný? Naopak! Kruhový trénink je ideální způsob, jak v rámci jednoho tréninku zařadit různé typy cvičení, což nejen ušetří čas, zpestří trénink, posune aerobní práh, je to skvělý způsob, jak do běžeckého tréninku zapojit cvičení, která zvýší běžeckou sílu, rychlost, sílu svalů tělesného jádra, VO2max, běžeckou vytrvalost –  to vše v rámci jediného vysoce efektivního tréninku.

Přinášíme vám několik typů kruhového tréninku, které můžete využít kdykoli během roku, ušetří váš čas, zpestří trénink a zlepší běžecký výkon a celkovou kondici.

podle Ricka Morisse

Pokračování článku můžete nalézt níže:

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku. Využívá ho spousta atletů různého zaměření, úrovně i věku, za účelem rozvinout svaly těla k síle, zlepšit stabilitu i postoj. Cvičení jsou krátká a intenzivní, často využívají pouze váhy vašeho těla. Kruhový trénink zapojuje celé tělo, posiluje srdce, zlepšuje sílu, vytrvalost a pohyblivost. Břicho, záda, boky a horní část nohou jsou pro tělo zdrojem síly a rovnováhy. Vybudovat si silné tělo (jeho jádro) vyžaduje trénování mnoha svalů, které stabilizují páteř a pánev. Kruhový trénink 2-4x týdně má velký vliv na posílení síly tělesného jádra, které podpoří celé tělo: Minimalizujete riziko běžných běžeckých…
Líbil se ti článek? Ohodnoť ho na stupnici kvality. Vaše hodnocení nám pomůže při zpracování dalšího obsahu. Děkujeme ti za tvůj čas...

OHODNOŤ KVALITU ČLÁNKU...

0

BODŮ

Líbil se ti článek? Ohodnoť ho na stupnici kvality. Vaše hodnocení nám pomůže při zpracování dalšího obsahu. Děkujeme ti za tvůj čas...

User Rating: 5 ( 1 votes)

O BĚŽEC TEAM

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Related Posts

3 thoughts on “Běžecký kruhový trénink 6x jinak

  1. jan.klusacek1 napsal:

    zdravím, nevím jestli má být tento článek jen obecný (o vhodnosti kruhového tréninku) nebu tu chybí to 6x jinak. Jestli je moje připomínka mimo, klidně ji smažte. Díky. JK

    1. BĚŽEC TEAM napsal:

      už je to opravené. Ještě jednou děkujeme za upozornění

  2. BĚŽEC TEAM napsal:

    Díky za upozornění. Je to úvod k jednotlivým kruhovým treninkum, co jsou samostatné. Vypadlo nám propojení. Napravím

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..