Zpět na hlavní stranu / Trénink a Tréninkové tipy / B+ 10+1 cvik „Prkno“ pro pevnější střed těla

B+ 10+1 cvik „Prkno“ pro pevnější střed těla

Allie Burdick Jedním z nejefektivnějších cviků je prkno (plank). Pro spoustu lidí je základní cvikem na břicho a to z dobrého důvodu. Můžete cvičit kdekoli, nepotřebujete žádné vybavení a existuje téměř nepřeberné množství jeho obměn.Pro maximální účinek vydržte v každé z uvedených pozic 30 vteřin až minutu (popř. dle instrukce) a dělejte tři opakování, 4

Tento článek je součástí exkluzivního obsahu klubu Běžec TEAM.




Máte již předplatné? Přihlaste se.


Víte, že…
Předplatitelé mají kromě přístupu k článkům i řadu dalších výhod: Běžecký klub, společné tréninky, slevy… .

Přehled BĚŽEC TEAM

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Také zkontrolujte

B+ Co to je? Warm up a cool down?

Všechny vaše tréninky by měly začínat „zahřátím“ (warm up) a končit „zchlazením“ (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a zklidněním organismu po této zátěži. Bohužel velké množství běžců a sportovců všeobecně toto podceňuje, nebo to dokonce ignoruje. Proč jsou tyto dvě, chcete-li tréninkové fáze tak důležité? Dobré zahřátí (warm-up) především rozšíří cévy, což


Tento článek je součástí exkluzivního obsahu klubu Běžec TEAM.




Máte již předplatné? Přihlaste se.


Víte, že…
Předplatitelé mají kromě přístupu k článkům i řadu dalších výhod: Běžecký klub, společné tréninky, slevy… .

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

%d blogerům se to líbí: