eo.

úvaha šéfredaktora

ÚVODNÍ SLOVO

Myslím si, že z celého časopisu je nejtěžší napsat jeho úvodník. Sedím v letištní restauraci, čekám na odlet a úvodník

Můj běh proti démonům…

Hele dneska byl hodně hustej den, všechno marný, fakt na ho*no. V práci nervy a stres, přijdu domu a byt

testujeme a doporučujeme

Vybíráme dostupný sporttester pro začátečníky

Ukazkový článek časopisu běžec. Vlna běžeckého boomu je již nějaký rok pěkně vzedmutá a ještě nějakou dobu tomu tak zůstane.

16. Nejlepších sportovních podrpsenek roku 2019

Pro ženy běžkyně, výběr té správné sporotvní podprsenky k běhání je srovnatelné s výběrem správných bot  – jestli jsou pohodlné

Nejlepší běžecké kompresní podkolenky

Toto je ukázkové číslo časopisu. Chystéte se na dlouhý běh? Chcete zkrátit svoji regenerační pauzu? Toto jsou nejlepší kompresní podkolenky

lidské příběhy a osudy

Soud rozhodl proti Caster Semenya v případu testosteronu

Při hlasování Rozhodčí soud pro sport odmítl odvolání Caster Semenya, které zpochybnilo navrhované předpisy IAAF o vysokých hladinách testosteronu u

Příběh Edity Struskové, příběh vůle, víry, vytrvalosti

Letos jsem běžela půlmaraton, zaběhla jsem si osobák. Čas 1:48 byl pro mě před pár lety sci-fi, ona vlastně účast

teorie běhu

Vaše pyramida úspěchu

Ještě před tím, než se začneme bavit o zimní přípravě, je potřeba si promluvit i o jiných hodnotách naší vášně,

Jak vybudovat vytrvalost a při tom se nezadýchat

Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné.

Srdce Běžce a jeho tepová frekvence

V minulém článku jsme si něco pověděli o tom, jak si stanovit svůj běžecký cíl. Padlo hodně doporučení a jedním

Jak si vypočítat svoji maximální tepovou frekvenci?

Pokud chcete číst, musíte znát minimálně jednotlivá písmena a následně i význam jednotlivých slov. Pokud chcete svoji běžeckou kondici zlepšit

PROČ JSEM POMALÝ NEBO RYCHLÝ BĚŽEC?

V minulém článku jsme si popsali, jak funguje srdce a tepová frekvence, vysvětlili jsme si pojem maximální tepové frekvence a

Energie běžce … kde brát a nekrást …

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová frekvence. Dozvěděli jsme se, že máme několik druhů svalových vláken. Dokážeme

Běžkyně vs Běžci – V čem jsou ženy jiné?

Pokud vám neutekly předchozí články, tak už toho o běžecké teorii začínáte vědět hodně. Probrali jsme základy fungování srdce a

Veďte si svůj běžecký tréninkový deník B+

Milé běžkyně, komu svěřujete svá tajemství, pocity, zážitky, zkušenosti, trápeníčka? Máte svoji nejlepší kamarádku, které věříte, nebo se svěřujete Vaší

cvičíme a posilujeme

5 cviků pro běžce na posílení středu těla

Pevný střed těla může při běhu významně pomoci. Vybudování stability ve střední části těla napomáhá ke správnému běžeckému postoji, takže

7 cviků pro pevný zadeček

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců

Běh na pásu vs Běh venku

Je běh na pásu stejný jako běh venku? Tato otázka trápí mnoho běžců a přes všechny rozporuplné odpovědi bylo vědecky

O maratonskou kondici není nutné přijít

Pavel Baběrád Měsíce jste tvrdě dřeli, abyste se připravili na svůj maraton. Do posledního kilometru jste odběhali všechno, co stálo

Jak se vypořádat s nevolnostmi během závodu

Jste právě uprostřed velkého závodu a z ničeho nic se vám začne bouřit břicho. A místo soustředění se na protnutí cílové

Choďte po schodech, abyste byli fit

Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či ve výtahu? Může pár vyšlápnutých schodišť navíc, každý den

Běháním po schodek k rychlosti a síle

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech

hubneme a dlabeme

Co je nejlepší pro udržení hmotnosti: Dieta nebo cvičení?

Podle nových výzkumů z University of Colorado je cvičení stejně důležité jako dieta, pokud jde o udržení hmotnosti. Ti, kteří

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů,

Je lepší před během snídat nebo vyběhnout na lačno?

Pokud jste si někdy dali před výběhem velkou snídani, zřejmě jste dostali tvrdou lekci, proč to není zrovna dobrý nápad.

Poradíme Vám jak skutečně snížit váhu. Budujte svůj aerobní systém!

JB za mnou přišel na kliniku a měl dilema. Víc než rok pravidelně trénoval a počítal si přijaté kalorie. Ale

Po kliknutí na tlačítko se vám do nového okna nahraje PDF, které si následně můžete uložit. Velikost souboru je cca 42 MB

tréninkové plány

4 speciální tréninky pro běh na běžícím pásu

Mnozí jistě znáte ten pocit, když se díváte z okna na provazy vody bušící do chodníku nebo na sněhovou vichřici,

Jak na trénink po maratonu

V současné době mnoho běžců podceňuje následné období po maratonu! Chtějí se co možná nejdříve vrátit do tréninkového kolotoče, aniž

Jak začít s během a uběhnout 30 minut?

dvanáctitýdenní tréninkový plan pro úplné začátečníky, s cílem uběhnout 30min bez přestávky (bez záruky) Tento tréninkový plán ke svému naplnění

Tréninkový plán pro ženy, začátečnice na 10km

Tento tréninkový plán je určen pro běžkyně, které běhají pravidelně minimálně šest měsíců, ale nejsou dostatečně připraveni na tréninkový plán

Tréninkový plán pro redukci hmotnosti

Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit

doktor bolíto

Sabotuje vám běh alergie?

Konečně je venku teplo, můžeme běhat venku a sbírat solidní množství naběhaných kilometrů. Jste-li ale jedním z lidí, koho trápí

Vliv železa na vytrvalostní schopnosti běžkyně

Hladina železa v organismu je téma mezi vytrvalostními sportovci často diskutované a to z dobrého důvodu. Mnozí by přísahali, že železo má

Tabulka obsah železa v potravinách

Železo je nezbytnou součástí hemoglobinu, myoglobinu a dále celé řady enzymů a má pro lidský organismus nezastupitelný význam. Dostatečné množství

Ibuprofen velký nepřítel běhu a těla!

Každý běžec, který je ambiciozní a klade si nesnadné cíle by měl usilovat o to, abych našel dokonalou rovnováhu mezi

Tučné ryby a další potraviny jako prevence rakoviny prsu

Nedávná studie prokázala, že maso tučných ryb je potravina, která redukuje riziko rozvoje rakoviny v dalších letech až o 14%.

Běžecká bolest zad …

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších

sex a vztahy

Prsa pohledem muže vs ženy vs běh…

Tento článek je jedinečný kousek a je napsán jak z mužského pohledu, tak z pohledu majitelky tohoto krásného přitažlivého sekundárního

Více než přátelé méně než vztah JSEM Běžec s benefity

Začíná to celkem nevinně. Nesmělé úsměvy, pohledy, pár drinků v baru a objetí, které trvá jen o něco málo  déle,

Výkonnostní trénink a chuť na sex

Je čas prozkoumat vztah vytrvalostního tréninku a chuti na sex – a ty, kteří se stydí o tomto tématu mluvit,

Vztah je běh na dlouhou trať

Dnešní doba je velmi hektická a nároky na nás čím dál větší. Tyto negativní vlastnosti se promítají do všech sfér