Sobota , Březen 23 2019
Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: trénink vytrvalosti

Tag Archives: trénink vytrvalosti

B+ Jak trénovat na 1/2 maraton a na maraton?

MR (maximální rychlost) tento prostředek je určen pro rozvoj maximální rychlosti, tzn., že úseky byste měli absolvovat v co možná nejrychlejším tempu. Podmínka je však ta, že tempo musí být setrvalé, tedy takové, abyste ho byli schopni udržet při všech úsecích. úseky délek 200 – 300m v sériích s MK (meziklusem) 100m. Celkový objem za …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Zvedání činek pro vytrvalostní běžce

Dřív, než zahájíte silový program, je potřeba pojmenovat oblasti, které mohou limitovat váš výkon. Omezení mohou vznikat při repetitivních činnostech: plavání, cyklistika, běh. Sportovci při vytrvalostním výkonu opakují tytéž pohybové vzorce stále dokola.  Cyklisté mají obvykle velmi silné kvadricepsy, ale oslabené hamstringy a stabilizátory kyčlí. Běžci mají silná stehna a …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Metabolický syndrom: Přibývání na váze během vytrvalostního tréninku

Na podzim roku 2004 za mnou přišel zcela frustrovaný sportovec Mike Berland. Kdykoli totiž začal trénovat déle než hodinu, začal tloustnout. Dvakrát se připravoval na newyorkský maraton a pokaždé přibral víc než pět kilo, přestože běhal několikrát v týdnu a o víkendu trénoval dlouhý, zhruba tříhodinový běh. Také to znáte? Mike si …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Jaké je ideální strava vytrvalostního běžce?

Hodně se diskutuje na téma nízkosacharidové stravy, paleo výživy, Atkinsovy diety, tréninku na lačno, keto diety, stejně jako se mluví o už tradiční vysokosacharodové dietě. Zdá se, že lidé stojí vždy na straně jednoho tábora, někde uprostřed se nachází málokdo. Nízkosacharidový skandují: „Sacharidy jsou špatné!“, zatímco zastánci sacharidů tvrdí: „Bez …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Pomůže sacharidová dieta tréninku vytrvalosti?

Jack Matthews V minulosti konzumovali vytrvalostní sportovci relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku i závodů. Tato strategie je v kontextu toho, jaké benefity uhlohydráty přináší, rozumná. To, že někteří nejrychlejší běžci světa jsou na vysokouhlohydrátové stravě, není nezbytně důkazem, že vysokouhlohydrátová strava je nezbytná pro pokrytí energetiké potřeby vysoce …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ 6 rad pro trénink na váš nejrychlejší maraton!

Toto téma je určeno především těm z vás, kteří to s přípravou na maraton myslíte opravdu vážně a jste odhodláni udělat maximum pro dosažení co možná nejlepšího výsledného času. Tím v žádném případě nechci vzbudit dojem, že někdo s méně „vrcholovými“ ambicemi se na následujících řádcích nic zajímavého nedozví. Pravdou …

Číst vice

B+ Jak na dlouhý běh, když na něj není čas?

Jedním ze zdánlivě neotřesitelných pravidel maratonského tréninku je, že bychom každý týden měli absolvovat jeden tzv. dlouhý běh (neplatí v týdnech, kdy záměrně počet naběhaných kilometrů snižujeme, abychom si odpočinuli a načerpali sílu pro další přidávání). Dobře zvládnout dlouhý běh znamená v zásadě dvojí – uběhnout hodně kilometrů a běžet …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Máte odvahu běžet pomalu?

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy vyžaduje. Odvahu. Jste si opravdu natolik jistí běžcem či běžkyní hluboko uvnitř sebe, že se v den, kdy před sebou máte jenom lehký, regenerační běh, klidně necháte předběhnout lehce obézní sousedkou s iPodem v jedné ruce a vodítkem, na …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Jak trénovat vytrvalost

Možná vás tedy bude zajímat pět jednoduchých způsobů, jak se stát vytrvalejšími a díky tomu i silnějšími a rychlejšími. Hlavně trpělivěBez ohledu na to, v jaké jste právě fyzické kondici, na vytrvalosti musíte pracovat pomalu. Člověk by řekl, že víc něčeho dobrého zákonitě vede k něčemu ještě lepšímu, jenomže u …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice