Sobota , Březen 23 2019
Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: strečink

Tag Archives: strečink

B+ Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou naprosto matoucích informací o léčbě zánětu povázky chodidla. Velmi často jsou doporučované způsoby léčby neefektivní, nákladné a ve většině případů nepřinesou postiženým trvalou úlevu. Efektivní léčba vyžaduje řešení příčiny, nikoli …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ 6 cviků, které by mě cvičit každý běžec

Strečink je nedílnou součástí jakékoliv fyzické aktivity. Přestože, jak jistě sami znáte, doběhnout a vynechat protažení je lákavé. Strečink má pro lidské tělo mnoho přínosů, včetně rozšíření rozsahu hybnosti a lepší svalové koordinace. Výzkumy ukázaly, že flexibilní svaly jsou také schopné rychleji regenerovat, protože dokáží lépe obnovovat glykogen, který je …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Stabilizace hyperextenze (prohnutého) kolene ..

James Speck Genu recurvatum je stav, kdy je ve vzpřímeném stoji koleno prohnuté vzad. Recurvatum vzniká tehdy, jsou-li kolena v nepřirozeně propnuté pozici. Tento stav snadno diagnostikujete při pohledu z boku – linie nohy je prohnutá vzad. Zepředu mohou kolenní čéšky vypadat jakoby zapuštěné dovnitř. Nedávno jsem dostal dotaz týkající …

Číst vice

Jak soleus (vnitřní sval lýtka) natahuje a chrání koleno

Když jsem zjistil, že soleus natahuje koleno, byl to pro mě absolutní zlom v pohledu na biomechaniku nohy. Každý, kdo kdy navštěvoval hodiny anatomie, ví, že soleus hraje roli při plantární flexi (přitažení špičky nohy dolů). Ale to, že si uvědomíme, že soleus umožňuje plantární flexi, nám nedá celkový obrázek …

Číst vice

B+ Jak protahovat zkrácené hamstringy?

Téměř všechny druhy strečinku byly vyvinuty pro zvýšení pružnosti, jsou-li cviky prováděny pravidelně po dobu 4 – 8 týdnů. Všechny pozice uvedené v testu flexibility mohou být také využity pro strečink. Strečink s ručníkem Tento pasivní strečink je zaměřený jak na protahování hamstringů, tak i lýtek. Smotaný ručník je umístěný …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Nejlepší cvičení při zánětu Achillovy šlachy

Silový protokol se skládá ze dvou cvičení: pouštění paty při napnutém a při pokrčeném kolenu. Cvičení by mělo být prováděno ve třech sériích po 15 spuštěních paty – jak při napnutém, tak pokrčeném kolenu – dvakrát denně po 12 týdnů Ve stoji na schodu, na špičkách nohou (kotníky protažené, lýtka …

Číst vice

Zánět povázky chodidla a zkrácené hamstringy

 James Speck Zánět povázky chodidla je častou příčinou bolesti paty dospělých osob. Ke vzniku tohoto problému vede několik faktorů, ačkoli hlavní viník zatím odhalen nebyl. Studie z roku 2011 zjistila, že pacienti, kteří mají zkrácené hamstringy (velké svaly na zadní straně stehen) měli 8,7x častější zkušenost se zánětem povázky chodidla, …

Číst vice

Strečink je skutečně formou posilování!

Pasivní strečink je běžně využívaný ke zvýšení flexibility, ale dosud nebylo přesně popsáno, jak strečink funguje. Je téměř jisté, že při krátkodobém strečinku nedochází k trvalým změnám nebo prodloužení svalů. Každé zvětšení rozsahu pohybu získané při jednom strečinku zase brzy zmizí. Pokud je ale strečink prováděný pravidelně po dobu několika …

Číst vice

Zujte se, když protahujete lýtka!

Rád bych se stručně pozastavil u chyby, kterou často u sportovců, terapeutů i fitness profesionálů pozoruji, když dojde na protahování lýtek a Achillovy šlachy. Problém: snaha protáhnout svaly na zadní části dolní končetiny v běžecké obuvi Moderní běžecké boty mají typicky zvednutou patní část, v průměru o 7mm výš než …

Číst vice