Sobota , Březen 23 2019
Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: regenerace

Tag Archives: regenerace

B+ Jak rychle upadá běžecká kondice?

Jak moc mou běžeckou kondici ovlivní pár dní, kdy kvůli poranění neběžím? Jedna z nejčastějších otázek, které dostávám od běžců, kteří se zranili, mají chřipku, nebo váhají, zda si dopřát potřebný delší odpočinek. Stejně jako tito běžci, jsme my všichni paranoidní a myslíme, že několikadenní pauza zničí měsíce precizního tréninku. Jako Běžec nejsem vůči těmto …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Alkohol, zabiják běžeckých schopností a regenerace ..

Alkohol běžně konzumuje velká část světové populace a literatura k tomuto tématu uvádí, že alkohol konzumuje i velké množství sportovců napříč všemi sporty. U vytrvalostních sportů je alkohol běžnou součástí oslav po závodech, což dokazují pivní stany v cíli, vouchery na volnou konzumaci na startovních číslech nebo meetingy po závodech, …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Je sauna vhodná pro běžce?

Do sauny nechodíme hladoví. Ale také není vhodné se krátce před saunou vydatně najíst. Myslím, že lze doporučit podobná stravovací pravidla, jako při běžném sportovním tréninku. Dbáme na dostatečný přísun tekutin, možno i v průběhu saunování. Nápoje by měli být vlažné, ne studené. Alkohol, káva a čaj do sauny nepatří. …

Číst vice

B+ Ibuprofen velký nepřítel běhu a těla!

Každý běžec, který je ambiciozní a klade si nesnadné cíle by měl usilovat o to, abych našel dokonalou rovnováhu mezi regenerací po tréninku a adaptací. Pokud jste klikli na tento článek, pravděpodobně jste si už prošli zraněními nebo tvrdým tréninkem, po kterém jste necítili nohy či jiné části svého těla. …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Strečink je skutečně formou posilování!

Pasivní strečink je běžně využívaný ke zvýšení flexibility, ale dosud nebylo přesně popsáno, jak strečink funguje. Je téměř jisté, že při krátkodobém strečinku nedochází k trvalým změnám nebo prodloužení svalů. Každé zvětšení rozsahu pohybu získané při jednom strečinku zase brzy zmizí. Pokud je ale strečink prováděný pravidelně po dobu několika …

Číst vice

Je vhodná Paleo dieta pro běžce?

Koncept stravování našich předků z doby kamenné – jejich požadavky na stravu, jejich potřeby měly totiž mnoho společného s výživovými potřebami vytrvalostních sportovců. Přestože žijeme ve 21. století, lidské tělo se od doby kamenné zásadně nezměnilo.  K významné proměně lidského genomu nedošlo za posledních 10 000 let. Z pohledu fyziologie …

Číst vice

Kofein! Co může dát vytrvalostnímu běžci?

Rick Kattouf Zcela pochopitelně usilují vytrvalostní sportovci o co největší navýšení energie a s tím spojeného výkonu. Velmi často je pro ně hnacím motorem kofein. Je ale kofein skutečně tak ergogenickou (výkonnost zvyšující) pomocí a je bezpečné ho užívat? Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být …

Číst vice

B+ Je kofein zabiják běžeckého výkonu? ..

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických nápojů, v potravinových doplňcích nebo čokoládě. V krvi kofein dosáhne nejvyšších hodnot zhruba hodinu po konzumaci. Má stimulující efekt na mozkovou činnost, stejně jako na …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Jak bojovat s únavou a neprohrát

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány se schopností lidského organismu přenášet a spotřebovávat kyslík. Největší pozornosti se přitom od fyziologů, trenérů i samotných běžců dostává parametru známému jako VO2 max. Ten však sám o sobě k plnému pochopení výkonnostních rozdílů mezi běžci nestačí. VO2 max = maximální …

Číst vice

B+ Jak na trénink po maratonu – regenerační tréninkový plán

V současné době mnoho běžců podceňuje následné období po maratonu! Chtějí se co možná nejdříve vrátit do tréninkového kolotoče, aniž by svůj organismus patřičně zregenerovali a dali mu co si zaslouží a požaduje – odpočinek. To se může v budoucnu vymstít. Proto vás chci seznámit s několika týdny po maratonu, jak …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice