Sobota , Březen 23 2019
Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: proteiny

Tag Archives: proteiny

H+ Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků jsou v kontextu tělesné hmotnosti totéž. Tohle téma je často propíráno mezi obhájci nízkotučné a nízkouhlohydrátové diety. Ti, kdo hlásají, že „kalorie je prostě kalorie“, se snaží prosadit, že výživové proporce jsou z hlediska tělesné hmotnosti …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Jakým jídlem podpořím hojení zranění?

Chris Burnham Tvrdě se připravujete na právě začínající sezónu. Nastavili jste si cíle, vyrazili do posilovny a naběhané kilometry přibývají. Pak se ale přihodí něco, s čím jste nepočítali. Začne to jemným pobolíváním v koleni, boku nebo kotníku. Nejprve se to rozhodnete ignorovat, ale brzo už sotva kulháte kolem domu a vylézt …

Číst vice

Strava pro prevenci a hojení zranění

V tomto článku se zaměříme na to, jak může výživa fungovat jako prevence a také jako podpora zotavení, pokud máte tu smůlu, že se během maratonské přípravy zraníte. Prevence zranění Začněme tipy, jak se stravovat, abychom redukovali riziko vzniku zranění 1. Jezte dostatečně Jezte dostatečně, obzvlášť je-li jedním z vašich …

Číst vice

Je vhodná Paleo dieta pro běžce?

Koncept stravování našich předků z doby kamenné – jejich požadavky na stravu, jejich potřeby měly totiž mnoho společného s výživovými potřebami vytrvalostních sportovců. Přestože žijeme ve 21. století, lidské tělo se od doby kamenné zásadně nezměnilo.  K významné proměně lidského genomu nedošlo za posledních 10 000 let. Z pohledu fyziologie …

Číst vice

Denní výživové potřeby maratonského běžce

Jane Nodderová  V tomto článku se zaměříme na to, jaká je denní potřeba živin maratonského běžce, mimo jiné vám představíme, jak vypočítat vaši osobní potřebu nutrientů a jak si tedy začít budovat váš osobní plán výživy.  Definování denní energetické potřeby Není nezbytně nutné umět vypočítat denní energetickou potřebu, protože ta sama …

Číst vice

Výživový průvodce pro vegetariánské a veganské běžce

Vegetariánská společnost definuje jako vegetariána člověka, který se stravuje výhradně obilovinami, luštěninami, ořechy, semínky, zeleninou, ovocem a (ne vždy) mléčnými produkty a vejci. Vegetarián nekonzumuje žádné maso, drůbež, ryby, zvěřinu, měkkýše/korýše (humry, langusty, kraby, garnáty, krevety, hvězdice, olihně, chobotnice atd.). Vegan nekonzumuje žádné maso, ryby a produkty pocházející přímo ze …

Číst vice

Tři nejlepší druhy proteinu pro běžce !

Celá desetiletí je „protein“ nejčastějším zaklínadlem ve světě zdraví, fitness a sportu. Ať mluvíme o konzumaci během nebo po tréninku, svačině nebo náhradě jednoho denního jídla, pokaždé je to: „Dám si protein.“ Pojďme se podívat na tři hlavní zdroje proteinu, a jak nám jsou prospěšné. 1. SyrovátkaSyrovátka je nejznámějším zdrojem …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice