Sobota , Březen 23 2019

Maraton

B+ Jak trénovat na 1/2 maraton a na maraton?

MR (maximální rychlost) tento prostředek je určen pro rozvoj maximální rychlosti, tzn., že úseky byste měli absolvovat v co možná nejrychlejším tempu. Podmínka je však ta, že tempo musí být setrvalé, tedy takové, abyste ho byli schopni udržet při všech úsecích. úseky délek 200 – 300m v sériích s MK (meziklusem) 100m. Celkový objem za …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ Závodní taktika na maraton

Jenom běžet při maratonu nestačí. Chce to taky přemýšlet. Závodní běžecká taktika na jakékoliv trati, a tedy i na trati maratonské, musí stát na pevných základech vybudovaných cíleným běžeckým tréninkem. Úmyslně říkám běžeckým tréninkem, protože můžete být výborně trénovaným fotbalistou, hokejistou či tenistou, a přesto nejste dobře připraveni na maraton. …

Číst vice

B+ 20 TOP tipů pro trénink na 1/2 maraton a maraton

Vytyčte si cíl a stanovte 3 – 4 měsíční tréninkový plán. Buďte realisti, žádné vzdušné zámky!Uvědomte si, že se nemůžete kvalitně připravovat na maraton (1/2 maraton) a zároveň na 10 km, 5 km nebo jiné kratší distance.Počítejte s tím, že maraton s výhledem dobrého výsledku můžete absolvovat maximálně třikrát za …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

Jak si vytvořit vlastní hydratační plán na maraton

Hydratace je jednou z oblastí v rámci maratonské přípravy, kde skutečně musíte vynaložit úsilí a vytvořit si vlastní individuální plán. Čas, který věnujete vyladění hydratačního plánu, přinese v den závodu své ovoce. Při běhu tělo ztrácí vodu a elektrolyty pocením.  Maratonci mohou počítat s průměrnou ztrátou vody 1,5 – 2l/hod a ztrátou hmotnosti …

Číst vice

Denní výživové potřeby maratonského běžce

Jane Nodderová  V tomto článku se zaměříme na to, jaká je denní potřeba živin maratonského běžce, mimo jiné vám představíme, jak vypočítat vaši osobní potřebu nutrientů a jak si tedy začít budovat váš osobní plán výživy.  Definování denní energetické potřeby Není nezbytně nutné umět vypočítat denní energetickou potřebu, protože ta sama …

Číst vice

B+ Původní studie: Predikce maratonského tempa

Všichni maratonci, čas od času, odhadují svoje běžecké tempo, obvykle porovnáním kratších běžeckých časů, předchozích maratonů anebo odhadem. Ale studie ukazují, že nejlepším prediktorem běžeckého výkonu může být submaximální výkon. Důležitost exaktní predikce je víc než jenom hra — pomáhá sledovat tréninkové pokroky, zvyšuje sebevědomí během závodu, poskytuje individuální strategii …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice

B+ 6 rad pro trénink na váš nejrychlejší maraton!

Toto téma je určeno především těm z vás, kteří to s přípravou na maraton myslíte opravdu vážně a jste odhodláni udělat maximum pro dosažení co možná nejlepšího výsledného času. Tím v žádném případě nechci vzbudit dojem, že někdo s méně „vrcholovými“ ambicemi se na následujících řádcích nic zajímavého nedozví. Pravdou …

Číst vice

B+ Jak na maraton? – tréninkové prostředky a plány co vás dovedou k cíli.

Maraton je závod, při kterém je zátěž z 99% aerobní, tzn. za přístupu kyslíku a z 1% anaerobní (na kyslíkový dluh). Například při běhu na 10 km je tento poměr 95:5 a na 5 km dokonce 90:10. Z toho můžeme usuzovat, že základním předpokladem výkonnosti běžce v maratonu, je vlastnost …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Číst vice