Sobota , Březen 23 2019
Zpět na hlavní stranu / Trénink / Predikce výsledku na základě času na 5k

Predikce výsledku na základě času na 5k

Pomocí této tabulky můžete zjistit vaše předpokládané orientační časy na uvedené distance. 

Mějte na paměti, že se jedná o předpokládaný výsledek, který v reálném běhu může být ovlivněn mnoha dalšími faktory a především vaší hlavou. 

Údaje jsou vypočítány z vašeho aktuálního výkonu na 5k s tím, že předpokládáme, že jste tuto vzdálenost schopni uběhnout na hranici 30 minut, což odpovídá závodnímu tempu 6 min / km nebo jinak 10 Km / hod, pro ty co pracují raději v km/ hod.

První sloupec je referenční a představuje váš aktuální čas na 5k, k němu je dopočítávána predikce výsledků na další vzdálenosti. Jistě jste si všimli, že se nejedná o násobek času, ale počítá se již zde s únavou, která se promítne do následného času u delší vzdálenosti.

Pro ostřílené matadory a výkonnostní běžce chci připomenout, že se jedná o orientační tabulku pro začínající běžce, která má paradoxně vysokou přesnost predikce. zároveň se vychází, že logicky běžec musí mít takové schopnosti aby tuto vzdálenost dokázal zdolat.

5-k 10-k 21-k 42-k
0:15:10 0:31:44 1:10:18 2:27:35
0:15:20 0:32:05 1:11:04 2:29:13
0:15:30 0:32:26 1:11:51 2:30:50
0:15:40 0:32:47 1:12:37 2:32:27
0:15:50 0:33:08 1:13:23 2:34:05
0:16:00 0:33:29 1:14:10 2:35:42
0:16:10 0:33:49 1:14:56 2:37:19
0:16:20 0:34:10 1:15:42 2:38:57
0:16:30 0:34:31 1:16:29 2:40:34
0:16:40 0:34:52 1:17:15 2:42:11
0:16:50 0:35:13 1:18:01 2:43:48
0:17:00 0:35:34 1:18:48 2:45:26
0:17:10 0:35:55 1:19:34 2:47:03
0:17:20 0:36:16 1:20:20 2:48:40
0:17:30 0:36:37 1:21:07 2:50:18
0:17:40 0:36:58 1:21:53 2:51:55
0:17:50 0:37:19 1:22:40 2:53:32
0:18:00 0:37:40 1:23:26 2:55:10
0:18:10 0:38:01 1:24:12 2:56:47
0:18:20 0:38:21 1:24:59 2:58:24
0:18:30 0:38:42 1:25:45 3:00:02
0:18:40 0:39:03 1:26:31 3:01:39
0:18:50 0:39:24 1:27:18 3:03:16
0:19:00 0:39:45 1:28:04 3:04:54
0:19:10 0:40:06 1:28:50 3:06:31
0:19:20 0:40:27 1:19:37 3:08:08
0:19:30 0:40:48 1:30:23 3:09:45
0:19:40 0:41:09 1:31:09 3:11:23
0:19:50 0:41:30 1:31:56 3:13:00
0:20:00 0:41:51 1:32:42 3:14:37
0:20:10 0:42:12 1:33:28 3:16:15
0:20:20 0:42:32 1:34:15 3:17:52
0:20:30 0:42:53 1:35:01 3:19:29
0:20:40 0:43:14 1:35:47 3:21:07
0:20:50 0:43:35 1:36:34 3:22:44
0:21:00 0:43:56 1:37:20 3:24:21
0:21:10 0:44:17 1:38:07 3:25:59
0:21:20 0:44:38 1:38:53 3:27:36
0:21:30 0:44:59 1:39:39 3:29:13
0:21:40 0:45:20 1:40:26 3:30:51
0:21:50 0:45:41 1:41:12 3:32:28
0:22:00 0:46:02 1:41:58 3:34:05
0:22:10 0:46:22 1:42:45 3:35:42
0:22:20 0:46:45 1:43:32 3:37:18
0:22:30 0:47:04 1:44:17 3:38:57
0:22:40 0:47:25 1:45:04 3:40:34
0:22:50 0:47:46 1:45:50 3:42:12
0:23:00 0:48:07 1:46:36 3:43:49
0:23:10 0:48:28 1:47:23 3:45:26
0:23:20 0:48:49 1:48:09 3:47:04
0:23:30 0:49:10 1:48:55 3:48:41
0:23:40 0:49:31 1:49:42 3:50:18
0:23:50 0:49:52 1:50:28 3:51:56
0:24:00 0:50:13 1:51:14 3:53:33
0:24:10 0:50:34 1:52:01 3:55:10
0:24:20 0:50:55 1:52:47 3:56:48
0:24:30 0:51:16 1:53:34 3:58:25
0:24:40 0:51:36 1:54:20 4:00:02
0:24:50 0:51:57 1:55:06 4:01:39
0:25:00 0:52:18 1:55:53 4:03:17
0:25:10 0:52:39 1:56:39 4:04:54
0:25:20 0:53:00 1:57:25 4:06:31
0:25:30 0:53:21 1:58:12 4:08:09
0:25:40 0:53:42 1:58:58 4:09:46
0:25:50 0:54:03 1:59:44 4:11:23
0:26:00 0:54:24 2:00:31 4:13:01
0:26:10 0:54:45 2:01:17 4:14:38
0:26:20 0:55:06 2:02:03 4:16:15
0:26:30 0:55:27 2:02:50 4:17:53
0:26:40 0:55:48 2:03:36 4:19:30
0:26:50 0:56:08 2:04:22 4:21:07
0:27:00 0:56:29 2:05:09 4:22:44
0:27:10 0:56:50 2:05:55 4:24:22
0:27:20 0:57:11 2:06:42 4:25:59
0:27:30 0:57:32 2:07:28 4:27:36
0:27:40 0:57:53 2:08:14 4:29:14
0:27:50 0:58:14 2:09:01 4:30:51
0:28:00 0:58:35 2:09:47 4:32:28
0:28:10 0:58:56 2:10:33 4:34:06
0:28:20 0:59:17 2:11:20 4:35:43
0:28:30 0:59:38 2:12:06 4:37:20
0:28:40 0:59:59 2:12:52 4:38:58
0:28:50 1:00:20 2:13:39 4:40:35
0:29:00 1:00:40 2:14:25 4:42:12
0:29:10 1:01:01 2:15:11 4:43:50
0:29:20 1:01:22 2:15:58 4:45:27
0:29:30 1:01:43 2:16:44 4:47:04
0:29:40 1:02:04 2:17:30 4:48:41
0:29:50 1:02:25 2:18:17 4:50:19
0:30:00 1:02:46 2:19:03 4:51:56

O StepanBezec

Jsem srdcem běžec, který se věnuje vytrvalostnímu běhu, vypracoval jsem techniku 5:1, má filozofie je založena na tom, že nejlepším trenérem je tvé srdce. Dále se zajímám o evoluci člověka a výživu. Nejdelší závod co jsem běžel je 105 km. MImo běh fotím, zajímám se o historii, hudbu a samozřejmě buduji a píši obsah bezec.eu.

Také zkontrolujte

B+ Jak správně sprintovat do kopce?

Pravidelně do svého tréninku zařazujte sprinty do kopce a získáte na rychlosti bez ohledu na to, jestli je vaší tratí 10 km nebo maraton. Tyto krátké výbuchy maximálního úsilí proti působení zemské přitažlivosti hrají dvojí klíčovou roli. Za prvé, posilují všechny běžecké svaly, čímž značně snižují riziko zranění, a za druhé, výrazně zvyšují účinnost běžecky …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

%d blogerům se to líbí: