Středa , Březen 20 2019
Zpět na hlavní stranu / Zdraví / Běžecké koleno trochu jinak

Běžecké koleno trochu jinak

Je nejčastějším onemocněním u běžců. Projevuje se obtížemi vycházejícími z femoropatelárního skloubení – tedy mezi kloubními plochami čéšky a kosti stehenní. Postihuje převážně mladší jedince, častěji jsou postiženy ženy.

Příčiny vzniku běžeckého kolena

  • geneticky podmíněné snížení odolnosti chrupavky, její přetížení a následné opotřebení
  • úraz – pohmoždění, vykloubení či zlomenina čéšky, biomechanický problém – vadné postavení čéšky ve femorálním žlábku – čéška je umístěna příliš vysoko nebo vybočuje.

Ke vzniku může přispět její vadný tvar, mělký femorální žlábek, valgosita kolenního kloubu (postavení „do X“), svalová dysbalance – ochabnutí vnitřní hlavy kvadricepsu, zkrácení zadní skupiny stehenního svalstva – tzv.hamstringy, zkrácené svaly lýtkové, vadné postavení nohy – plochonoží nebo příliš vyklenutá noha snižující schopnost absorbovat nárazy. Dále porucha dynamiky bederní páteře – hyperlorodosa (zvýšené prohnutí) s následnou dysbalancí stehenního svalstva. Při těchto dysbalancích dochází ke zvětšenému tlaku na kloubní plochu čéšky a jejímu následnému poškození.

Příznaky běžeckého kolena

Bolest v přední části kolenního kloubu. Bolest se zvětšuje po zátěži, při běhu nebo chůzi ze schodů a z kopce, při dřepu a kleku. Typická je bolest při delším sezením s ohnutými koleny a s úlevou dostavující se při natažení kolena. Dalším projevem je pocit zadrhávání pod čéškou, někdy se projeví i výpotkem v kloubu.

Léčba běžeckého kolena

  • A/ Konzervativní léčba
  • snížit tréninkový objem, vyhnout se běhu z kopce a ze schodů
  • protahování extensorů (kvadriceps), flexorů (hamstringy, lýtkové svalstvo)
  • speciální bandáže (ortezy) s otvorem pro čéšku určené ke správné centraci čéšky
  • léky určené k léčbě artrózy – SYSADOA – glukosaminsulfát, chondroitinsulfát, diacerein (možno zakoupit volně v lékárně či žádat na lékařský předpis se spoluúčastí pacienta)
  • posilování kvadricpesů – zejména se zaměřením na vnitřní hlavu kvadricepsu:
  • cvik – extense (natahování) v koleni proti odporu z mírného pokrčení: podložíte koleno, aby bylo mírně pokrčeno (cca 30°) a natahujete do plné extense (0°)
  • cvik – zvedání natažené nohy: lehnete si na záda, ohnete levé koleno a levé chodidlo položíte ploskou nohy na zem. Během 2-4 sekund zvednete pravou nohu do úhlu 30-60° a znovu položíte. Noha by měla být natažená, jen s mírným zalomením v koleni.
  • Cviky opakujte 10x, pak nohy vyměňte. Postupně zvyšujte počet sérií do maximálního počtu 10.
  • Konzervativně je možno vyléčit nebo zlepšit až 80% pacientů.

B/ Operační léčba

Prevence před vznikem běžeckého kolena

  • správná běžecká obuv odpovídající typu vaší nohy, eventuálně speciální vložky
  • postupné a správné dávkování tréninkového programu (počet týdně naběhaných km nezvyšovat více jak o 10%)
  • do kopce běhat zpočátku jen kratším krokem
  • posilování a protahování svalstva kvadricepsů, protahování lýtkového svalstva
  • Pokud se problém objeví a nepomůže nic z uvedeného, zvažte návštěvu odborného lékaře-ortopeda.

O BĚŽEC TEAM

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Také zkontrolujte

B+ Šestero běžeckých potíží a co s nimi

Pavel Baběrád Aby nás těšil a přinášel nám to, co od něj chceme, pravidelný běžecký trénink vyžaduje, abychom byli zdraví a v duševní pohodě. Bohužel, všichni občas musíme čelit nepřízni osudu v podobě někdy více a někdy méně závažných onemocnění nebo zranění. Ne vždy je však nutné jít hned k lékaři, protože jsou situace, kdy …

Pokračování textu je k dispozici pouze pro uživatele Běžec+, přihlašte se ke svému účtu nebo se REGISTRUJTE ZDARMA (pro registraci / přihlášení, klikněte ZDE) V případě, že se nechcete registrovat. Můžete si objednat bezplatné zasílání aktuálních článků 1x týdně na váš mail. Přihlášení provedete na stránce registrace nebo v postraním panelu.

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

%d blogerům se to líbí: